서브는 테니스 경기에서 첫 포인트를 결정짓는 가장 중요한 기술 중 하나다. 강한 서브는 경기 주도권을 가져오는 열쇠이며, 불안정한 서브는 곧 실점으로 이어진다. 이 글에서는 초급자를 위한 서브의 기본 자세부터 플랫, 슬라이스, 킥 서브 등 고급 기술까지 단계별로 정리하고, 올바른 연습법과 흔한 실수도 함께 소개한다. 정확하고 강력한 서브를 만들고 싶은 모든 테니스인을 위한 종합 가이드.
서브는 단순한 시작이 아니다 – 경기를 지배하는 첫걸음
테니스에서 서브는 단순히 경기를 시작하는 동작이 아니다. 이는 상대에게 공격 기회를 허용하지 않고, 자신이 경기 흐름을 주도할 수 있는 유일한 기술이다. 서브가 안정되면 그만큼 경기는 편안해지고, 상대는 압박을 받는다. 반면, 서브가 불안정하면 더블 폴트나 리턴 공격에 노출되어 경기를 어렵게 이끌 수밖에 없다. 테니스 초보자들은 서브를 어렵고 부담스러운 기술로 느끼는 경우가 많지만, 이는 올바른 자세와 반복 훈련을 통해 충분히 극복할 수 있다. 서브는 크게 3가지 요소로 나뉜다. **토스**, **임팩트 포인트**, **체중 이동과 팔 동작**이다. 이 세 요소를 정확히 이해하고, 부드럽게 연결할 수 있다면 안정적이고 파워 있는 서브를 구사할 수 있게 된다. 또한 서브에는 다양한 종류가 있다. 단순히 세게 치는 플랫 서브뿐 아니라, 상대의 리듬을 무너뜨리는 슬라이스 서브, 높은 바운드로 수비를 어렵게 만드는 킥 서브 등, 상황과 전략에 따라 서브의 종류를 활용하는 것은 고급자에게 필수 전략이다. 하지만 어떤 서브든지 기반이 되는 건 ‘기본기’다. 이번 글에서는 서브의 기본 자세와 핵심 요소부터 시작해, 유형별 서브 기술, 훈련법, 실전 응용 방법까지 모두 단계별로 설명한다. 서브가 두려운 초보자부터, 완성도를 높이고 싶은 중급자까지 모두에게 도움이 될 수 있는 종합 안내서가 될 것이다.
서브의 기본과 응용 – 단계별 완성법
1. 기본 자세와 토스 서브의 시작은 올바른 스탠스에서부터 시작된다. 오른손잡이 기준으로 왼발은 베이스라인을 기준으로 약간 대각선 방향으로 두고, 오른발은 평행하게 위치시킨다. 이때 체중은 왼발에 실려 있어야 하며, 토스를 할 때는 왼손을 편안하게 위로 들어 올려야 한다. 토스가 불안정하면 서브 전체가 흔들리기 때문에, 토스 연습만 별도로 진행하는 것이 매우 중요하다. 토스 위치는 몸 앞 약간 위쪽, 오른쪽 어깨 라인에서 멈추는 것이 가장 안정적이다. 2. 임팩트와 체중 이동 토스를 마친 후, 오른팔을 뒤로 크게 젖히며 라켓을 준비한다. 이때 어깨 회전을 이용해 파워를 끌어내야 하며, 팔의 힘만으로 치려고 하면 정확도와 힘 모두 떨어진다. 무릎을 구부린 후 점프하면서 체중을 앞으로 실어주는 동작이 서브의 핵심이다. 임팩트는 공의 가장 높은 지점에서 팔을 완전히 펴며 가져가야 하며, 머리 위가 아닌 약간 앞쪽이 이상적이다. 임팩트 이후에는 스윙 팔이 따라 나가며 자연스럽게 몸의 회전과 함께 피니시를 해야 한다. 3. 플랫, 슬라이스, 킥 서브 구사법 - **플랫 서브**: 공을 정면에서 강하게 때리는 서브로, 스피드가 가장 빠르다. 상대를 압박하거나 직접 득점을 노릴 때 사용된다. 토스를 약간 앞쪽에 올리고, 손목을 고정해 강한 스윙을 만든다. 정확도가 낮을 수 있으니 안정성 훈련이 필요하다. - **슬라이스 서브**: 공에 회전을 줘 좌우로 휘게 만드는 서브다. 오른손잡이 기준 오른쪽으로 휘며, 상대를 외곽으로 밀어내는 데 효과적이다. 라켓을 공의 바깥쪽을 긁듯이 스윙하며 회전을 만든다. - **킥 서브**: 공에 상방 회전을 걸어 높은 바운드를 유도하는 서브다. 특히 상대 백핸드 쪽을 공략할 때 효과적이며, 2nd 서브에 적합하다. 토스를 뒤쪽으로 하고, 라켓이 위에서 아래로 감싸듯 지나가야 한다. 4. 흔한 실수와 교정법 - **토스 흔들림**: 일정한 토스를 위해 손목을 사용하지 않고 팔 전체를 움직여야 하며, 매번 같은 속도와 각도로 올리는 연습이 필요하다. - **임팩트 미스**: 너무 뒤에서 치거나 몸 위에서 타격하면 정확도와 파워 모두 손해를 본다. 공을 시야에서 끝까지 보고 스윙해야 한다. - **체중 이동 부족**: 점프 없이 팔만 사용하는 서브는 파워도 부족하고 팔꿈치 통증의 원인이 된다. 하체의 탄력을 적극 활용하는 것이 중요하다. 이러한 서브 훈련은 단순 반복이 아니라, '토스–백스윙–임팩트–피니시'까지 흐름을 정확히 기억하고 매번 점검하는 과정이 중요하다. 자신만의 루틴을 만들고, 연습 때도 실전처럼 집중하는 것이 숙련도를 높이는 지름길이다.
서브는 나만의 무기가 될 수 있다
서브는 단순한 기술이 아니다. 경기를 시작하는 동시에, 흐름을 장악하고 상대를 압박할 수 있는 가장 강력한 무기다. 완성도 높은 서브는 안정적인 경기 운영의 기반이 되며, 위기 상황에서도 든든한 자신감으로 작용한다. 하지만 좋은 서브는 하루아침에 완성되지 않는다. 올바른 자세, 반복적인 연습, 기술에 대한 이해가 함께 이루어져야만 진정한 의미의 ‘내 서브’가 만들어진다. 특히 다양한 유형의 서브를 상황에 따라 전략적으로 활용하는 능력은 중급자 이상의 중요한 실력 요소다. 이제부터라도 서브 연습에 더 많은 시간을 투자하자. 단순히 빠르게 치는 것이 아니라, 토스 하나, 체중 이동 하나에 집중하며 완성도를 높여가야 한다. 서브는 경기의 시작이지만, 테니스 실력을 증명하는 가장 결정적인 기술이기도 하다. 당신만의 서브를 완성해보자.